福州瑜珈每日分享：瑜珈与饮食紧密相连

　　俗说：“人靠吃活着”。实际上，人的身体健康自不待说，就是精神的健康，即以协调发展所有潜在能力为内容的这种幸福来说，也无不同每个人日常饮食的性质和份量有密切关系。饮食生活如果不正确，一辈子就不可能幸福和美好。

　　吃几餐的问题，可随各国、各地的习惯而不同，但一般来说，一体的餐数愈少愈好。按佛教说法，吃一餐是“天人的吃法”，吃二餐是“俗人的吃法”，吃三餐是“兽类的吃法”。

　　正如中国贤哲所说“饥而后食，未饱先止”，应在身体确实需要食物时要吃，这样好处多，也可使肠胃得到休息。一般人所以三次感到饥饿，这是习惯造成的，应该说这并非由于身体真正需要。不一日三餐，担心热量可能不够，这是现代日本人的一种迷信。

　　关于一餐的量，日本自古就有“吃八分饱”的名言，须知，吃到饥饿感消除即止是理想的，吃得饱腹是吃得过多的信号。按瑜伽师的习惯，饭后胃内应是：食物占1/2、水占1/4,空隙占1/4。

　　坚持练瑜伽，饭量自然会减少，如果认为这是食欲不振，那是自寻苦恼，大可不必。

　　关于食品种类，因为各种气候和风土生产出来的食品不同，所以好是吃本地生产的食品，把印度瑜伽经典著作等推荐的食品列举出来是无用的，所以下面只介绍一些食品的有关原则，这可能比较实用。

　　一、尽可能吃自然食品，过分加工是不好的，绿色鲜菜和新鲜水果好。当然，吃鲜菜和水果，要将卫生。

　　二、主食以粗米或黑面包为理想，精致程度不宜太高。

　　三、牛奶、奶酪等是各国公认的好食品。

　　四、过胖的人特别要少吃糖类食品，如面包、米饭、点心、红薯等。

　　五、一餐的食谱中，谷类、植物性食品和动物性食品要平均搭配，坚持练瑜伽，对动物性食品自然会逐渐不喜欢吃，这时就不必勉强吃了。

　　六、每天饮大量水，但要一次少喝，饮天然果汁也可以，但不要慌慌张张大口大口饮，而要细细地一点点饮。