福州瑜珈与您分享：每天要制定好瑜珈功课

　　瑜伽功法，不论是动作功法，还是呼吸功法或者是精神开发功法，都有随时随地一有空就可练的项目内容。这虽然很好，但还是有必要每天坚持在一定时间内练瑜伽，也就是说还是应该很好地按练功计划定时定量练好一套功法，没有计划，想起来就练，不仅时间没有增加，也难以坚持下去。

　　在制定每天的功法课程内容时，可根据可以用来练功的时间长短，适当安排自己力所能及的动作功法和呼吸功法，如果可能，还应有精神开发功法。这时，应注意下列两项内容。

　　一、各功法之间要有适当的间歇，特别是在练动作时，做完一节动作之后必须等心跳和呼吸劲头稳静下来，才可开始练下一节动作。

　　二、功法大致可以分为动作、呼吸、精神开发三项，依次进行。在安排动作功法的顺序时，要做到下列要求：1、脊背前屈和后仰的动作要互相配合交替进行。2、动作安排得可以顺利进行。