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来源:福州圣珈瑜伽 时间:2018/12/22 16:48:02
亲子瑜伽是一种近年流行起来的时尚母子瑜伽,非常适合大人和孩子一起练习,在舒缓轻柔优美的音乐声中以及轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽,促进母子亲情的交流,同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜力,从一起练瑜伽中培养亲情与默契,培养孩子的良好品质、习惯与性格,使其身心得到全面良好的发展。
一、树式
妈妈和孩子手牵手,各抬起一只脚,将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧,左右脚交替此动作。此动作可训练孩子开始学习平衡。
二、战士二式
两个人分开双腿,屈膝,脊柱正直,吸气时伸展手臂,伸展胸廓和脊柱,眼睛看指尖方向。呼气时,收紧腰、腹、臀、腿肌肉,慢慢将大腿与地面平行。此动作可锻炼平衡能力,提高注意力和稳定性。
三、站立前屈式
妈妈与孩子背对背站立吸气时,两人同时前弯,双腿尽量伸直,双手互抱对方小腿,停留10~20秒钟。慢慢还原,调整呼吸。可修长腿部线条,促进血液循环,妈妈可美容养颜,并有助于孩子提高记忆力。
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