福州瑜珈每日分享：懒办公室瑜珈，让你坐着也能瘦（二）

       益处：

　　为了获得佳的脊柱对齐效果，请将双脚均匀地放在地上。

　　坐着扭转

　　双膝向前，将左手放在右外膝盖外侧;

　　坐直，收腹;

　　右手可以靠右侧或右侧臀部;

　　在每次吸气时，延伸脊柱;

　　每次呼气时，左肩向前移动，右肩向后移动;

　　向右转时将左臀部向后拉，扭转腰部;

　　不要扭得太过;

　　向右看;

　　在这里呼吸几次;

　　然后换另一侧;

　　益处：

　　这种简单的扭曲刺激循环和帮助消化。

　　每天在办公室通过一点点瑜伽，你可以减轻不适，缓解压力，增加精力和清醒头脑。此外，研究表明，俯视看手机会增加脊柱多达60磅的压力，因此每天的伸展练习也可以帮助你保持良好体态。将瑜伽融入你的日常生活中，随时地感受到瑜伽带来的舒适感和健康。